社交回避及苦恼量表(SAD)

介绍

社交恐惧症测试量表-社交回避及苦恼量表(SAD)免费在线测试。SAD是测量个体在社交中的回避倾向及在实际交往中的苦恼感受的工具。由沃森和弗兰德1969年编制。

社交回避及苦恼分别指回避社会交往的倾向及身临其境时的苦恼感受。回避是一种行为表现，苦恼则为情感反应。

这种情感和行为反应，可能来源于对自己表现的否定性自我评价。过分关注他人对自己言行举止的看法。缺少在某些人际场合中与人交流的愿望。或者是曾经有过印象深刻的失败经历或者曾经多次长时都没有得到满意的效果。

建议:

1、不要对自己的表现有太高、太完美的要求；

2、换位思考,尝试用自己看待别人在人际交往中的表现的方式来看待自己的表现；

3、通过与人交流,了解他人对自己表现的真实看法;

4、寻找符合自己兴趣愿望的场合和话题。