Škála sociálního vyhýbání se a tísni (SAD)

představit

Testovací škála sociální fobie – škála sociálního vyhýbání se a strádání (SAD) zdarma online test. SAD je nástroj, který měří tendenci jednotlivce vyhýbat se sociálním interakcím a jejich úzkost ve skutečných interakcích. Sestavil Watson a přítel 1969.

Sociální vyhýbání se a distres označují tendenci vyhýbat se sociálním interakcím a strádání, které pociťujete, když se do nich ponoříte. Vyhýbání se je projevem chování, distres je emocionální reakce.

Takové emocionální a behaviorální reakce mohou pramenit z negativního sebehodnocení vlastního výkonu. Nadměrný zájem o to, co si ostatní myslí o vašich slovech a činech. Nedostatek touhy komunikovat s ostatními v určitých mezilidských situacích. Nebo jste měli působivou zkušenost se selháním nebo jste mnohokrát po dlouhou dobu nedokázali dosáhnout uspokojivých výsledků.

návrh:

1. Nemějte příliš vysoké nebo příliš dokonalé požadavky na svůj vlastní výkon;

2. Přemýšlejte z pohledu ostatních a snažte se nahlížet na svůj vlastní výkon stejným způsobem, jakým se díváte na výkon ostatních lidí v mezilidských interakcích;

3. Porozumět skutečným názorům druhých na jejich vlastní výkon prostřednictvím komunikace s ostatními;

4. Najděte příležitosti a témata, která odpovídají vašim zájmům a touhám.