Skala für soziale Vermeidung und Not (SAD)

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Soziale Phobie-Testskala – kostenloser Online-Test zur Sozialvermeidungs- und Distress-Skala (SAD). SAD ist ein Instrument, das die Tendenz einer Person, soziale Interaktionen zu meiden, und ihren Stress bei tatsächlichen Interaktionen misst. Zusammengestellt von Watson und Friend 1969.

Soziale Vermeidung und Stress beziehen sich jeweils auf die Tendenz, soziale Interaktionen zu vermeiden, bzw. auf den Stress, den man empfindet, wenn man sich darauf einlässt. Vermeidung ist eine Verhaltensmanifestation, Stress ist eine emotionale Reaktion.

Solche emotionalen und Verhaltensreaktionen können auf eine negative Selbsteinschätzung der eigenen Leistung zurückzuführen sein. Übermäßige Sorge darüber, was andere über Ihre Worte und Taten denken. Mangelnde Lust, in bestimmten zwischenmenschlichen Situationen mit anderen zu kommunizieren. Oder Sie haben ein eindrucksvolles Misserfolgserlebnis hinter sich oder haben über längere Zeit mehrfach keine zufriedenstellenden Ergebnisse erzielt.

Anregung:

1. Stellen Sie keine zu hohen oder zu perfekten Ansprüche an Ihre eigene Leistung.

2. Denken Sie aus der Perspektive eines anderen und versuchen Sie, Ihre eigene Leistung auf die gleiche Weise zu betrachten, wie Sie die Leistung anderer Menschen in zwischenmenschlichen Interaktionen sehen.

3. Durch die Kommunikation mit anderen die wahre Meinung anderer über ihre eigene Leistung verstehen;

4. Finden Sie Anlässe und Themen, die Ihren Interessen und Wünschen entsprechen.