Κλίμακα κοινωνικής αποφυγής και δυσφορίας (SAD)

παρουσιάζω

Κλίμακα τεστ κοινωνικής φοβίας-Κλίμακα κοινωνικής αποφυγής και δυσφορίας (SAD) δωρεάν διαδικτυακή δοκιμή. Το SAD είναι ένα εργαλείο που μετρά την τάση ενός ατόμου να αποφεύγει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και την αγωνία του στις πραγματικές αλληλεπιδράσεις. Συντάχθηκε από τον Watson and Friend το 1969.

Η κοινωνική αποφυγή και η αγωνία αναφέρονται αντίστοιχα στην τάση αποφυγής των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και στην αγωνία που νιώθουμε όταν βυθίζονται σε αυτές. Η αποφυγή είναι μια εκδήλωση συμπεριφοράς, η αγωνία είναι μια συναισθηματική αντίδραση.

Τέτοιες συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις μπορεί να προέρχονται από αρνητικές αυτοαξιολογήσεις της δικής του απόδοσης. Υπερβολική ανησυχία για το τι σκέφτονται οι άλλοι για τα λόγια και τις πράξεις σας. Έλλειψη επιθυμίας επικοινωνίας με άλλους σε ορισμένες διαπροσωπικές καταστάσεις. Ή είχατε μια εντυπωσιακή εμπειρία αποτυχίας ή δεν έχετε καταφέρει να επιτύχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα πολλές φορές για μεγάλο χρονικό διάστημα.

πρόταση:

1. Μην έχετε πολύ υψηλές ή πολύ τέλειες απαιτήσεις για τη δική σας απόδοση.

2. Σκεφτείτε από την οπτική γωνία κάποιου άλλου και προσπαθήστε να δείτε τη δική σας απόδοση με τον ίδιο τρόπο που βλέπετε την απόδοση των άλλων στις διαπροσωπικές αλληλεπιδράσεις.

3. Κατανοούν τις αληθινές απόψεις των άλλων για τη δική τους απόδοση μέσω της επικοινωνίας με τους άλλους.

4. Βρείτε αφορμές και θέματα που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες σας.