Échelle d'évitement et de détresse sociale (SAD)

Introduire

Test en ligne gratuit de l'échelle de test de phobie sociale - Échelle d'évitement et de détresse sociales (SAD). SAD est un outil qui mesure la tendance d'un individu à éviter les interactions sociales et sa détresse lors des interactions réelles. Compilé par Watson et Friend 1969.

L'évitement social et la détresse font respectivement référence à la tendance à éviter les interactions sociales et à la détresse ressentie lorsqu'on y est immergé. L'évitement est une manifestation comportementale, la détresse est une réponse émotionnelle.

De telles réactions émotionnelles et comportementales peuvent provenir d'une auto-évaluation négative de sa propre performance. Inquiétude excessive quant à ce que les autres pensent de vos paroles et de vos actions. Manque d'envie de communiquer avec les autres dans certaines situations interpersonnelles. Ou bien vous avez vécu une expérience d’échec impressionnante ou vous n’avez pas réussi à obtenir des résultats satisfaisants à plusieurs reprises et pendant longtemps.

Suggestion:

1. N’ayez pas d’exigences trop élevées ou trop parfaites pour votre propre performance;

2. Pensez du point de vue de quelqu’un d’autre et essayez de voir votre propre performance de la même manière que vous voyez la performance des autres dans les interactions interpersonnelles;

3. Comprendre les véritables opinions des autres sur leur propre performance grâce à la communication avec les autres;

4. Trouvez des occasions et des sujets qui correspondent à vos intérêts et désirs.