परिचय देना
सोशल फोबिया टेस्ट स्केल-सोशल अवॉइडेंस एंड डिस्ट्रेस स्केल (एसएडी) मुफ्त ऑनलाइन टेस्ट। एसएडी एक उपकरण है जो किसी व्यक्ति की सामाजिक बातचीत से बचने की प्रवृत्ति और वास्तविक बातचीत में उनकी परेशानी को मापता है। वॉटसन एंड फ्रेंड द्वारा 1969 में संकलित।
सामाजिक परिहार और संकट क्रमशः सामाजिक मेलजोल से बचने की प्रवृत्ति और उनमें डूबने पर महसूस होने वाले संकट को संदर्भित करते हैं। टालना एक व्यवहारिक अभिव्यक्ति है, संकट एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।
ऐसी भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ किसी के स्वयं के प्रदर्शन के नकारात्मक आत्म-मूल्यांकन से उत्पन्न हो सकती हैं। आपके शब्दों और कार्यों के बारे में दूसरे क्या सोचते हैं, इसके बारे में अत्यधिक चिंता। कुछ पारस्परिक स्थितियों में दूसरों के साथ संवाद करने की इच्छा का अभाव। या आपको प्रभावशाली विफलता का अनुभव हुआ हो या आप लंबे समय तक कई बार संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने में असफल रहे हों।
सुझाव:
1. अपने स्वयं के प्रदर्शन के लिए बहुत अधिक या बहुत सटीक आवश्यकताएं न रखें;
2. किसी और के दृष्टिकोण से सोचें और अपने स्वयं के प्रदर्शन को उसी तरह देखने का प्रयास करें जैसे आप पारस्परिक बातचीत में अन्य लोगों के प्रदर्शन को देखते हैं;
3. दूसरों के साथ संचार के माध्यम से अपने स्वयं के प्रदर्शन के बारे में दूसरों की सच्ची राय को समझें;
4. ऐसे अवसर और विषय खोजें जो आपकी रुचियों और इच्छाओं से मेल खाते हों।
| उपस्केल | अंक | स्कोर विवरण |
|---|---|---|
| टालना | 0~6.76 | कोई सामाजिक परहेज़ समस्या नहीं |
| 6.77~9.38 | कुछ हद तक समस्याएँ हो सकती हैं जिनके लिए पेशेवरों द्वारा आगे निरीक्षण की आवश्यकता होती है। | |
| 9.39~14 | एक समस्या है और आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है | |
| चिंता | 0~7.02 | कोई सामाजिक चिंता का मुद्दा नहीं |
| 7.03~10.12 | कुछ हद तक समस्याएँ हो सकती हैं जिनके लिए पेशेवरों द्वारा आगे निरीक्षण की आवश्यकता होती है। | |
| 10.3~14 | एक समस्या है और आपको पेशेवर मदद की ज़रूरत है | |
| कुल स्कोर | 0~12.67 | कोई सामाजिक परहेज या संकट की समस्या नहीं |
| 12.68~17.31 | इसमें कुछ हद तक सामाजिक परहेज और परेशानी हो सकती है, जिसके लिए पेशेवरों द्वारा आगे की जांच की आवश्यकता होती है | |
| 17.32~28 | सामाजिक परिहार और संकट संबंधी समस्याएं हैं और पेशेवर मदद की ज़रूरत है |