社会的回避と苦痛の尺度 (SAD)

導入

社会恐怖症テスト スケール - 社会回避および苦痛スケール (SAD) の無料オンライン テスト。 SAD は、社会的交流を回避する個人の傾向と、実際の交流における苦痛を測定するツールです。ワトソンとフレンドが 1969 年に編纂。

社会的回避と苦痛は、それぞれ、社会的交流を回避する傾向と、社会的交流に没頭したときに感じる苦痛を指します。回避は行動の現れであり、苦痛は感情的な反応です。

このような感情的および行動的反応は、自分自身のパフォーマンスに対する否定的な自己評価から生じる可能性があります。自分の言葉や行動が他人にどう思われるかを過度に気にする。特定の対人関係の状況において、他者とコミュニケーションをとる意欲の欠如。あるいは、印象的な失敗体験をしたり、長期間にわたって満足のいく結果を得ることができなかったことが何度もあります。

提案：

1. 自分自身のパフォーマンスに対する要求が高すぎたり、完璧すぎたりしないでください。

2. 他人の視点から考え、対人関係における他人のパフォーマンスを見るのと同じように自分のパフォーマンスを見るように努めてください。

3. 他者とのコミュニケーションを通じて、自分のパフォーマンスに対する他者の本当の意見を理解する。

4. 自分の興味や希望に合った機会やトピックを見つけます。