Thang đo tránh né xã hội và đau khổ (SAD)

giới thiệu

Bài kiểm tra ám ảnh sợ xã hội-Bài kiểm tra trực tuyến miễn phí về Thang đo tránh xa xã hội và căng thẳng (SAD). SAD là một công cụ đo lường xu hướng né tránh các tương tác xã hội của một cá nhân và sự đau khổ của họ trong các tương tác thực tế. Được biên soạn bởi Watson và Friend 1969.

Sự tránh né và đau khổ xã hội lần lượt đề cập đến xu hướng tránh các tương tác xã hội và cảm giác đau khổ khi đắm chìm trong chúng. Né tránh là một biểu hiện hành vi, đau khổ là một phản ứng cảm xúc.

Những phản ứng cảm xúc và hành vi như vậy có thể xuất phát từ sự tự đánh giá tiêu cực về hiệu suất của bản thân. Quan tâm quá mức đến việc người khác nghĩ gì về lời nói và hành động của bạn. Thiếu mong muốn giao tiếp với người khác trong một số tình huống giữa các cá nhân. Hoặc bạn đã có trải nghiệm thất bại ấn tượng hoặc nhiều lần không đạt được kết quả khả quan trong một thời gian dài.

gợi ý:

1. Không đặt ra yêu cầu quá cao hoặc quá hoàn hảo đối với thành tích của bản thân;

2. Suy nghĩ từ quan điểm của người khác và cố gắng xem hiệu suất của chính bạn giống như cách bạn nhìn nhận hiệu suất của người khác trong tương tác giữa các cá nhân;

3. Hiểu được ý kiến thực sự của người khác về hoạt động của chính họ thông qua giao tiếp với người khác;

4. Tìm những dịp và chủ đề phù hợp với sở thích và mong muốn của bạn.