社交迴避及苦惱量表(SAD)

介紹

社交恐懼症測驗量表-社交迴避及苦惱量表(SAD)免費線上測驗。 SAD是測量個體在社交上的逃避傾向及實際互動中的苦惱感受的工具。由沃森和弗蘭德1969年編制。

社交迴避及苦惱分別指迴避社會互動的傾向及身臨其境時的苦惱感受。迴避是一種行為表現，苦惱則為情緒反應。

這種情緒和行為反應，可能來自於對自己表現的否定自我評價。過度關注他人對自己言行舉止的看法。缺乏在某些人際場合與人溝通的慾望。或者是曾經有過印象深刻的失敗經驗或是曾經多次長時都沒有得到滿意的效果。

建議:

1、不要對自己的表現有太高、太完美的要求；

2、換位思考,嘗試用自己看待別人在人際交往中的表現的方式來看待自己的表現；

3、透過與人溝通,了解他人對自己表現的真實看法;

4.尋找符合自己興趣願望的場合和話題。